Yin Yoga is ontstaan vanuit een anatomisch gezichtspunt. Is het je ooit opgevallen hoe mooi menselijke lichamen zijn in hun verschillen? Op het niveau van ons wezen, zijn we allemaal hetzelfde, maar op het niveau van onze fysieke lichamen verschillen we omdat onze botten verschillen. Hierdoor zijn niet alleen onze lichaamsvormen anders, maar ook onze bewegingen; onze gewrichten kennen met andere botten een andere bewegingsruimte. In Yin Yoga is dan ook geen sprake van ‘perfect alignment’ of de perfecte houding die voor iedereen geldt. Yin Yoga respecteert juist individuele verschillen, biedt daarom veel variaties voor houdingen en maakt gebruik van props. De langdurende zachtaardige stretches (3 tot 5 minuten), veelal liggend, zijn met name bedoeld om het bindweefsel te doen smelten (pezen, ligamenten, fascie). Dit bindweefsel is relatief stijver en droger (yin) dan de andere weefsels in ons lichaam, zoals spieren (yang). Hoe ouder we worden, hoe droger ons bindweefsel is en hoe stijver we ons voortbewegen. Actieve stretches die nog comfortabel voelen, zijn de sleutel.